Niveles de eficiencia corporal

Niveles de eficiencia Corporal
El Programa ha elaborado tres niveles de exigencia física que se adecuan a las diferentes edades. Ha incluido para los tres niveles cinco modos de aplicarlo y un cuadro de frecuencia a la semana. El objetivo de los niveles
Es desarrollar de una manera progresiva ciertas actividades físicas y deportivas que tienes que ir realizando y que van incidir en mejorar y evaluar el progreso de tu condición física, respetando tu individualidad, ya que todos no tenemos la misma fuerza, resistencia y composición corporal.
NIVELES DE EFICIENCIA FÍSICA
-Principiantes
- Edades de 11 a 12años- Adolescentes de 13 0 más que no practican alguna actividad física- Personas sedentarias- Adultos como parte de mantenimiento.- Tercera edad.
-INTERMEDIO-
Edades de 13 a 14 años.- Jóvenes y adultos para mantenerse en forma.
-AVANZADOS
- Edades de 15 a más.- Jóvenes y adulto para mantenerse en forma.
Modalidades que puedes escogerte para iniciar tu programa.
Caminata

Trotes

Ejercicios Físico

Frecuencias , se refiere a los días que vas a realizar la rutina de ejercicios corporales en tu tiempo libre:
Niveles de frecuencia a la semanas
-Muy bueno (Cuatro a cinco veces a la semana)
-Bueno (tres veces a la semana) /
-Regular(dos veces a la semana) /Pobre(una vez a la semana).

Abrir este archivo .http://www.elmagoangelo.com/PLANAUTOINSTRUCTIVODOS.doc donde encontrarás mas información detallada sobre los niveles,modos y frecuencias.